Ich nehme an OP konnte zumindest ein paar Hinweise geben. Man vergisst eine Passphrase ja (hoffentlich) nicht komplett. Länge, Entropie, einzelne Wörter, welche Zahlen, und so weiter…
Eine 20 Zeichen lange Passphrase wird dann schnell mal eine Angelegenheit von 20 Sekunden. Siehe hier.